Hvordan cykler man, når det blæser?
Planlæg din rute
At cykle trods -enblæsevejr, er det vigtigt at vælge ruten alt efter vindens retning. Det er tilrådeligt at konsultere vejrudsigten for at kende vindens retning såvel som intensiteten og plotte dens kurs derefter. Det ideelle er at køre på åben vej, når vinden blæser i ryggen, og omvendt at vælge en mere snoet rute, når den vender fortil. Derudover er det at foretrække at starte med vinden forfra og derefter afslutte løkken med vinden i ryggen. Banen er således meget mindre barsk.
-en rute i skoven eller i byen, naturligt beskyttet mod vindstød, er også ideel. Hertil kommer en gruppeudflugt er en bedre mulighed, når vinden blæser kraftigt. Dette begrænser vindens påvirkninger og sparer 20-30 % energi.
Overvåg dit udstyr
Af hensyn til komfort og sikkerhed er det vigtigt at dække overnok og at ruste dig godt. Løst, åbent tøj bør undgås, da det begrænser hastigheden på grund af faldskærmseffekten. Lommerne skal også forblive lukkede under forløbet. For at undgå at blive kold, er det bedst at lægge et ekstra lag tøj under eller over din trøje. Markedet tilbyder i øjeblikket mange modeller af teknisk beklædning og termisk tilpasset. desuden, cykle mod vinden tager meget energi. Det er derfor tilrådeligt at medbringe:
- tørrede frugter;
- korn barer;
- noget vand.
Endelig aero hjul kan være farligt i tilfælde af et vindstød. Det er bedst at køre let og kun pakke det absolutte minimum.
Tilpas din kørsel og din position på cyklen
Kør på en cykel med vinden giver dig mulighed for at arbejde aerodynamik. Du bør tilpasse din position på cyklen i overensstemmelse hermed: Læg hænderne nederst på styret. Desuden et styr af triatlet minimerer det frontale område. Nogle ryttere er dog utilpas med hænderne fra styret og har svært ved at bremse, men denne teknik kan der arbejdes med. Det er det samme for dem, der lider af rygsmerter i denne stilling. Muskelopbygning er nødvendig for at lindre smerter.
For at føles lettere og reducere vindmodstanden er det vigtigt at forbedre kropsholdningen ved at holde albuerne stramme og strække ryggen så meget som muligt.
Brug vinden til din træning
Det kan være en fordel at træne i blæsevejr. At cykle i vinden giver dig mulighed for at teste din muskelmodstand såvel som din udholdenhed og for at optimere din træning. I tilfælde af en gruppeudflugt fremmer denne oplevelse bedre sammenhængskraft.
For cyklister, der bor i flade områder, tilføjer modvinden en ekstra vanskelighed. En fantastisk måde at simulere det, der svarer til et bump og opbygge styrke. For løbere, der kæmper for at afslutte deres bane, er det ideelt at starte i modvind og ende i modvind for at forbedre udholdenhed og præstation i løbets sidste time.
Derudover er vindens kraft en vigtig detalje at overveje, når man træner. Ruten skal tælles i sadeltimer, ikke i kilometer. Det er derfor tilrådeligt at reducere dens hastighed og at bestemme en gennemsnitlig kilometer, der kan nås på trods af vinden.
