6 tips til at holde gode opløsninger
Oprindelsen af begyndelsen af året forsætter
De løfter, man giver sig selv til det nye år, er ikke nye. Faktisk begyndelsen af året beslutninger spore deres oprindelse til antikken. Dengang plejede babylonierne hvert nyt år at love guderne at betale deres gæld tilbage for at kunne starte det nye år på den bedst mulige måde.
Ifølge babylonierne ryddede denne praksis op i deres forhold og havde hovedformålet med at styrke alle individer i samfundet. Lidt senere blev traditionen taget op af medlemmer af det gamle romerske samfund.
Romerne afgav løfter til den to-ansigtede gud Janus om at blive tilgivet for deres tidligere dårlige gerninger og dermed bedre nærme sig deres fremtid.
I dag er gode opløsninger blandt de mest praktiserede skikke rundt om i verden. I den kollektive fantasi repræsenterer det nye år en ny fase i livet, en ny kalender, der kræver en ændring i adfærd.
Men hvis traditionen med at give løfter til sig selv om at forbedre sin adfærd eller livsstil er blevet videreført gennem tiderne, tøver nogle mennesker ikke med at træffe gode beslutninger ved enhver lejlighed, og ikke nødvendigvis 1. januar.
Lav realistiske beslutninger
For at holde dine nytårsforsætter er det vigtigt at sætte perfekt opnåelige mål, så du kan opretholde dem med tillid. For at gøre dette er introspektion nødvendig. Faktisk må vi først og fremmest spørge os selv, hvilke ændringer der sandsynligvis vil forbedre dagligdagen. Som sådan bør fantasier, andre drømme og ønsker undgås, når der træffes beslutninger for det kommende år. Vi må spørge os selv om relevans af mål rettet det seneste år for ikke at gentage de samme fejl i fremtiden. Hvis de tidligere beslutninger var for strenge, bør de revideres nedad til det nye år.
Ligeledes, hvis de har været for slørede, er det nødvendigt at afgrænse dem for det næste år. Målet med dette indledende trin er at sætte reelle mål, der skal nås ved at eliminere falske gode beslutninger. De opstillede mål skal dog være sjove, så de kan være sjove.
Idéer til realistiske gode opløsninger:
- Prøv at få bedre søvn: at sove godt er afgørende for helbredet. En af løsningerne er at forbyde skærme inden man går i seng;
- Åndedræt: at holde pauser i løbet af dagen eller i løbet af ugen og sænke farten generelt er en god idé for at overvinde stress;
- Arbejd med din afhængighed: uanset om det er sukker, tobak eller forbrug af skærme, påvirker de fleste afhængigheder sundhed og moral;
- For at få en bedre livshygiejne: uanset om det er et spørgsmål om at vende tilbage til en sportslig aktivitet eller om at passe sin kost, er det vigtigt at passe på sig selv;
- Forbrug bedre: Stop med at bruge for meget, og vælg grønnere indkøb.
Udarbejd en handlingsplan
At lave en god beslutning er som at føre en krig mod dig selv. Det er en konstant indre kamp for at komme videre og slippe af med fortidens dårlige vaner for godt. Men for at gennemføre en krig og vinde den, er det nødvendigt at have en præcis handlingsplan, som vil blive markeret Mål og måder at nå dem. Ideelt set bør du oprette en liste på papir eller skrive alle beslutningerne på en flipover. Det er dog vigtigt, at støtten er inden for synsvidde for at gøre hvert mål til en daglig rutine.
En logbog til at registrere dine fremskridt
Hav en logbog er meget nyttigt, fordi det er med til at opbygge selvtillid. Faktisk holdes de fleste gode beslutninger ikke på grund af mangel på beslutsomhed eller på grund af et svigtende sind. Som et resultat bidrager det væsentligt til at fremhæve dine fremskridt til at øge motivationen til at fortsætte. Denne praksis bør udføres dagligt, ideelt om natten før du går i seng. For at gøre dette kan mange medier såsom en dagbog, en notesbog, en smartphone eller endda en computer bruges til at notere de udfordringer, der mangler at blive gennemført.
Spring ikke trin over
Mænd er entusiastiske af natur og bliver ofte fristet til at få tingene gjort så hurtigt som muligt. Det er dog vigtigt at tage det skridt for skridt, når det kommer til at holde gode beslutninger. Gode beslutninger kan være som et udholdenhedsløb eller et maraton, hvor målstregen er sat til den efterfølgende 31. december. Hvis et maraton nærmes som en 100 meter, vil udmattelse være uundgåelig efter et stykke tid.
Men ved at bevæge sig fremad i et jævnt tempo, uanset andres fremskridt, har alle de mål, der blev sat i starten af året, en god chance for at blive nået. Derfor er den bedste måde at holde dine gode beslutninger på at sætte daglige, ugentlige eller endda månedlige grænser og mål. Du skal ikke kaste dig for langt, ellers risikerer du ikke at nå at nå målet.
Beløn dig selv for hvert vellykket mål
Ideen om en belønning skaber motivation. For hvert vellykket mål skal du give dig selv en belønning. For eksempel, hvis målet er at holde op med at ryge efter to måneder, hvis det lykkes, så tøv ikke med at fejre sejren med dine nærmeste. Det samme vil være tilfældet, hvis målet er at tabe et par ekstra kilo eller radikalt ændre dit mindset.
Belønningen bør dog ikke være i modstrid med gode beslutninger. Faktisk risikerer en god restaurant som belønning at ødelægge alle de anstrengelser, der er gjort for at udføre sin diæt: ikke at gøre kun i tilfælde af jernvilje. Med dette i tankerne kan et par dages ferie, en spa-session eller en weekend med venner vise sig at være mere tilrådeligt.
Hav et godt følge
Det er rigtigt, at det er svært at holde løfter, der er givet til sig selv, især hvis de dårlige vaner er forankret. I tilfælde af en ryger, der har besluttet at holde op, er fristelsen stor, og tilbagefald er aldrig særlig langt væk. Derfor er det vigtigt at omgive sig med optimistiske mennesker, som er med til at opnå gode beslutninger. Faktisk vil et entourage bestående af defaitistiske mennesker ikke forstå vanskelighederne forbundet med at møde udfordringer og vil uundgåeligt presse på for at give op, når de første forhindringer dukker op.
Forlad killjoys og deres negative bølger, som alvorligt vil hæmme succesen af det projekt, der skal gennemføres! Det ideelle er at omgive dig med mennesker, der har haft de samme beslutninger, og som har bestået hver test. Deres råd vil være rige på mening, og de vil være i stand til at give effektive tips til at gøre opgaven mindre smertefuld. Derudover ville det være klogere at engagere sig moralsk med disse mennesker. Gensidig hjælp vil øge motivationen, og frygten for at skuffe pårørende vil øge moralen.
