riverandsouladventures.com

Der er en tid for alt: en tid til at arbejde og en tid til at slappe af. At tage en pause for at bryde rutinen og komme væk fra hverdagens bekymringer er ikke en luksus, men en nødvendighed for at håndtere stress. Internettet er heldigvis fyldt med mobilapps til dem, der gerne vil tage trykket af.

Hvorfor lære at slappe af?

Mellem arbejde, vinter, familieliv, venner og en ikke altid let hverdag er det almindeligt at observere tegn på udmattelse. Stress resulterer ofte i stor træthed, irritabilitet, en følelse af rystelser, en stigning i blodtrykket, endda hjerteproblemer eller depression og depressionssyndromer. Ingen grund til at skynde sig med medicin, antidepressiva eller angstdæmpende medicin for at lindre stress og slappe af. Det er muligt at tilegne sig gode vaner, såsom:

• Øg dit forbrug af omega;
• Lav en magnesium og/eller C-vitamin, antioxidantkur;
• Øv en afslappende aktivitet såsom shiatsu, yoga eller afspændingsterapi for at forbedre dine abdominale vejrtrækningsteknikker og kontrollere stress;
• Gå ned til meditation ;
• Deltag i en sportsaktivitet såsom løb for at øge dit dopaminindtag;
• Vælg homøopati eller Bach-blomster, som kan være effektive mod stress;
• Udfør massage med produkter, der indeholderlavendel æterisk olie ;
• Lytte til afslappende musik;
• Lav urtetetjørn, baldrian eller kamille;
• Prøv hypnose ellerSelvhypnose ;
• Tag dig tid til at strække, og evt Pilates ;
• Tag en lur i løbet af dagen

Kort sagt er alle ideer velkomne til at få det bedre, lindre spændinger, sove bedre og få angstlidelser til at forsvinde. Udover disse små tips kan teknologi være en god allieret, og smartphonen kan være en effektiv måde at slappe af på, hvis du bruger den fornuftigt.

Sudoku: et intellektuelt spil

Det har avislæsere uden tvivl hørt om tal spil. Siderne i aviser og magasiner tilbyder dem ofte. Gode ​​nyheder: Sudoku-spillet er tilgængeligt i Android-version og iPhone-version. For at overvinde stress på kontoret skal du blot åbne appen og koncentrere dig om at finde de manglende tal.

Sudoku blev oprettet i 1979 af Howard Garns og ligner et firkantet gitter, der skal udfyldes: 1, 2 til 9. Nul er ikke tilladt. Figurerne vises aldrig i samme kolonne og i samme række. Gitteret er opdelt i blokke eller sektorer, der på samme måde består af ni forskellige cifre. Designet på samme model som scrabbles, krydsord eller krydsord, Sudoku kræver en lille indsats af koncentration. Det har fordelen af ​​at udvikle rationalitetens og logikkens åndspillere ud over at tilbyde en afslappende pause.

Zenfie

Meditation er en kongevej for slap af og finde indre ro. Ingen grund til at gå til et fælles kursus. Ved hjælp af kunstig intelligens har Zenfie udviklet professionelt guidede meditationsprogrammer, som kan følges derhjemme.

Folk, der er stressede, sensitive eller har svært ved at kontrollere sig selv, opfordres til at downloade Zenfie på deres mobil. De kan starte med introduktionssessioner og derefter gå videre til avancerede sessioner, hvis resultaterne er tilfredsstillende. Det meditations kur kræver kun ti minutter om dagen at bære frugt.

Zenfie-appen tilbyder -enforskellige afslapningsaktiviteter :

• Hold et par minutters stilhed for at rense dit sind;
• Lyt til bløde og beroligende stykker musik under uguidede meditationer;
• Lær at give slip;
• Læs fantastiske historier for børn for at slappe af dem i stressede situationer som at gå i skole eller frygt for mørke;
• Lav åndedræts- og udåndingsøvelser.

Pause

Navnet på denne app fremkalder klart dens mål: at hjælpe folk med at holde deres sind i ro meditationspraksis.

Mest Pause ligger i fri adgang til melodier samt basale meditative øvelser.

	Gratis mulighed	Betalt mulighed
Meditation - global tilgang	x	x
Meditation - tilgang fra sag til sag		x
Praktiske meditationsøvelser	x	x
SOS-funktioner	x	x
Aftenhistorier		x
Beroligende musik	x	x
Visdomssætninger		x

At installere applikationen på din mobile enhed er derfor en god måde at slappe af efter en trættende dag, en uheldig hændelse med en kollega eller under et arbejdsmøde.

.

Lille bambus

For at kunne slappe af og give slip på daglige bekymringer, appen Lille bambus er effektiv. Helt dedikeret til meditation giver det brugerne mulighed for at tage mange udfordringer op:

• Håndtering af et parforhold: løsning af ægteskabelige problemer;
• Trives i dit arbejde: indledning til tidsstyring, teamwork, støtte til at modstå pres ...;
• Forbered dig på et karriereskift: selvevaluering med det formål at forbedre selvværd og selvtillid;
• Forbedring af søvnkvaliteten: et tema, der omhandler stressfaktorerne, der er årsagen til søvnforstyrrelser;
• Smile After Grief: Et nyligt tilføjet tema designet til mennesker med depression, der har mistet al livsglæde efter forsvinden af ​​en elsket eller ven.

For at opdage potentialet i denne app har nye medlemmer ret til 8 gratis meditationssessioner. Ud over meget målrettede meditationer behandler Petit Bambou andre temaer, der er fælles for mange mennesker:

• Forældres velvilje;
• Generationskonflikter;
• Håndtering af alkoholisme;
• Etc.

Appen samler over 770 meditationsprogrammer.

vrede fugle

Videospilfans vil helt sikkert elskeVred Fugle. Konteksten for spillet kan beskrives som følger: Angry birds jager en flok grønne grise, som har plyndret deres æg. Spilleren skal eliminere alle grisene ved hjælp af forskellige midler:

• En slangebøsse til at ophidse fuglene til at slå grisene;
• En kasse med sprængstoffer eller en stenblok til at vælte de strukturer, som tyvene har søgt tilflugt bag.

Når grisene er besejret, stiger spilleren i niveau. Den røde fugl er den eneste synlige i de tidlige stadier. Men på avancerede niveauer dukker andre fugle op, der adskiller sig indbyrdes af fjerdragtens størrelse og farve:

• The Blue Birds Jack;
• Jim og Jay;
• Den lyserøde fugl Stella;
• Den grønne fugl Hal;
• Den orange bobler fugl;
• Etc.

Du skal bruge fuglenes magiske kræfter for at hævne sig på de fæle grise.

Jetpack Joyrides

For at slappe af vil erfarne spillere ikke tøve med at installere Jetpack Joyrides på deres tablet eller mobiltelefon. Spillets princip: Barry Steakfries, der stjæler en jetpack i et laboratorium, skal se farerne i øjnene for at så lasere, missiler eller andre genstande, som forfølgerne affyrer. Jetpacken skal rejse så mange kilometer som muligt for at samle point. Her er et behageligt puslespil at slappe af.

Sprog apps

Teorien om, at studier og leg ikke går hånd i hånd, er ikke længere gyldig. Dette er uden at regne med mobile sprogundervisningsapplikationer inspireret af gamification-teknikken. Behold ord ved billedet, lyt til lydbøger undertekster på fransk, arbejder på din accent ved at øve en vokaloptagelse ... Så mange træningssessioner til at lære det grundlæggende i et fremmedsprog på en sjov, innovativ og underholdende måde.

Blandt de mest berømte sprogapps er Lingo Duo, Memrise og Lingvist. Lærlinge behøver kun en smartphone og en internetforbindelse. De kan studere italiensk, tysk, spansk og selvfølgelig det engelske sprog, se billeder eller lytte til spændende historier. Alt du skal gøre er at bruge 10 til 15 minutter af din dag. Nogle vil mene, at dette er en anden måde at have det sjovt på ved at få mest muligt ud af dine timers afslapning og hvile.